Eisbaden
Die positiven Auswirkungen von Eisbädern erstrecken sich weit über das körperliche Wohlbefinden hinaus. Sie können einen spürbare Steigerung der Stimmung bewirken, indem sie die Freisetzung von Glückshormonen anregen, die für ein gesteigertes emotionales Wohlbefinden verantwortlich sind. Gleichzeitig erhöht das Eintauchen in kaltes Wasser den Energiepegel und fördert die Regeneration der Muskeln nach sportlicher Betätigung.
Ausserdem wird das Immunsystem gestärkt, der Blutkreislauf verbessert und es werden stresslindernde Effekte erzielt. Durch regelmäßiges Eisbaden gewöhnt sich der Körper an kalte Temperaturen und im Laufe der Zeit wird er kälteresistenter. Diese Anpassung fördert nicht nur die Toleranz gegenüber niedrigen Temperaturen, sondern verbessert auch das Hautbild.
Trotz der vielen Vorteile des Eisbadens ist es wichtig zu beachten, dass diese Praxis nicht für alle geeignet ist. Personen mit Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, starkem Bluthochdruck, Epilepsie, Nierenbeschwerden, schwerem Asthma, Raynaud-Syndrom Typ 2 oder während einer Schwangerschaft sollten darauf verzichten. In solchen Fällen ist es ratsam, vorab einen Arzt zu konsultieren.
Mein Angebot
In meinem Kurs bereite ich dich darauf vor, mit kalten Temperaturen umzugehen. Durch spezifische Atemtechniken, körperliche Aufwärmübungen und mentales Training lernst du, mit dem Element Kälte umzugehen. Ob in der Gruppe oder im Einzelsetting, die individuelle Begleitung steht bei mir im Zentrum.
Atmen
Warum sollte ich mich überhaupt mit dem Atmen auseinandersetzen? Immerhin atme ich bereits mein ganzes Leben!
Die Bedeutung der Atmung geht weit über die Tatsache hinaus, dass wir seit unserer Geburt atmen. Sie spielt eine zentrale Rolle für unser körperliches Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Die Atmung ermöglicht den lebenswichtigen Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid in unseren Zellen. Dabei liefert sie nicht nur die essentielle Energie für unsere Zellfunktionen, sondern trägt auch dazu bei, schädliche Stoffwechselprodukte aus unserem Körper zu transportieren. Eine effiziente Atmung unterstützt unsere körperliche Leistungsfähigkeit und insgesamt unsere Gesundheit.
Eine flache Atmung kann zu verschiedenen gesundheitlichen Einschränkungen führen. Dazu gehören nicht nur körperliche Probleme wie Müdigkeit und Kopfschmerzen, sondern auch mentale und emotionale Aspekte wie Konzentrationsschwierigkeiten und Angstzustände. Wenn unser Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird oder der Gasaustausch gestört ist, hat dies Auswirkungen auf viele Aspekte unseres Wohlbefindens.
Die bewusste Atempraxis lehrt uns, wie wir unser autonomes Nervensystem und unsere körperlichen Reaktionen steuern können. Indem wir uns auf unsere Atmung konzentrieren und sie gezielt verändern, nehmen wir Einfluss auf unsere körperliche und mentale Verfassung. Dies befähigt uns, nicht nur "Passagiere" unseres Körpers zu sein, sondern aktiv als "Pilot:innen" Einfluss zu nehmen und unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu lenken.
Mein Angebot
In meinem Kurs konzentrieren wir uns auf eine Atemtechnik, die eine Kombination aus Tummo- und Wim-Hof-Atmung ist. Diese bewusste, intensive Atmung kann als eine Form therapeutischen Prozesses betrachtet werden. Sie setzt unseren Körper gezielt kurzzeitigem Stress aus, was dazu führt, dass unser Organismus aus seiner gewohnten Trägheit erwacht. Dies wiederum wirkt sich positiv auf unser Immunsystem aus und bringt unseren Körper wieder ins Gleichgewicht. Ich zeige dir, wie du diese Atemtechnik im Alltag anwenden kannst. Erfahre, wie die Kontrolle über deinen Atem dein Wohlbefinden steigert und erlebe die transformative Kraft bewusster Atmung!
